co jeszcze

Witam, mam 25 lat, 180 cm wzrostu, ok 2 lata temu wazylem 115 kg, obecna waga 80-82 kg. Jak widać po redukcji została skóra. Da sie jeszcze cos z tym zrobić zeby choć trochę to sie "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to [...]

[...] Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - Thyrotherm™ przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie [...]

[...] ze trudny do realizacji,aby osiagnac do 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 klatka110 pas82 Troche ostatnio nazbieralo sie fatu na brzuchu ale nie chce teraz robic rzezby bo jeszcze nie bardzo est z czego..Dodam 2 razy tyg 20min worka. a TERAZ TRENING.Stworzylem 2 plany.Zanizam ciezar i startuje od 60%ciezaru maksymalnego.Ciezar bd zwiekszal co [...]

[...] tym produkcie. Doradźcie proszę czy wyżej wymieniony zestaw faktycznie jest godny polecenia w mojej sytuacji? Jeśli nie to co innego radzicie? Czy dorzucić jakiś spalacz? I jeszcze jedno pytanko czy mogę samo HMB zacząć stosować np. po miesiącu, a z resztą odżywek wejść po 3 miesiącach? Celem moim jak już wspomniałem jest redukcja przy [...]

[...] brutalne niz zwykły boks , no ale chciałabym sprobowac , tyle ze mam pytanie , bo nie wiem jak przyjde na trening czy to nie bedzie smieszne ze nie dosc ,ze dziewczyna to jeszcze na boks tajski ? mam nadzieje ,ze mnei tam nie wysmieja :D jak wy uwazacie ? jest szansa ze w ogole bede mogła tam trenowac ? ... dzis juz ide na pierwsze spotkanie [...]

[...] dla siebie. Od dłuższego czasu po głowie chodzi mi ciągle myśl o pierwszym starcie co w końcu na pewno nastąpi ! (nie wiem kiedy :D) Wiem, że sylwetka potrzebuje jeszcze dużo pracy dlatego nie napalam i robię swoje. :) Aktualnie jestem w okresie masowym, ale lada chwila wjeżdża redukcja dlatego też zdecydowałem się założyć sobie [...]

[...] tygodniu na siłowni i stosując marszobiegi dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu albo bardzo powoli spada. Waże obecnie ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza [...]

Jeśli ktoś nie kojarzy to jeszcze szybko przypomnę grał w filmach: "American Psycho","Equilibrium","Reing of fire" - ostatnio "Batman Begins". I nie wiem czy się większość z was ze mną zgodzi - ale wygląda nieźle. Ale grał też w filmie "The Machinist" i tam specjalnie do tego filmu schudł (wyglądał jak anorektyk). W filmie "Władcy ognia (Reing of [...]

[...] mi o: *dawkowanie hyro jakie *porade w wyborze aakg *porade w wyborze rodzaju kreatyny do aakg. BTW. Jw wyobrażałem sobie Thyro 120 capsów, AAKG MH Treca i co do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana [...]

[...] Barki + triceps piątek: Plecy Myślałem też nad systemem push and pull. Nigdy nie trenowałem tym planem i może lepszym wyjściem byłby właśnie ten rodzaj treningu. aha i jeszcze jedno. Maxów siłowych nie robiłem już dawno ale z tego co pamiętam to -MC ok 180kg -WL myślę, że 115-125kg -Przysiad ze względu na kolana trochę oszczędzam, ale na [...]

[...] Czy raczej na tak krótki okres robić trening, który zbytnio nie zmieni mojego %tłuszczu w organizmie *Jak z dietką? Czy Ma być wysokobiałkowa, typowo na przybór masy, czy jeszcze jakaś inna, w tej materii fajnie by było dostać jakąś wskasówkę poprostu jakich planow szukać *Jakieś suplementy, witaminki, białka, gajnery, czy cokolwiek żeby [...]

[...] tam minimalne pojęcie o w miarę zdrowym odżywianiu, chcę dalej ciągnąć "ten wózek" i wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze o kilka dodatkowych procent i spadek wagi do ok. 83kg. a następnie poważniejsza praca na siłowni, dobicie odrobiny surowego "mięsa" z utrzymaniem stałego poziomu [...]

[...] rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub mniejszymi przerwami / [...]

[...] nigdy nie stosowałem diety od dzisiaj zamierzam to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś jeszcze wcisnąć. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zapotrzebowanie kaloryczne : 2660kcal Białko : 2g/kg masy ciała : 190g W/W : 2g/kg masy ciała : 190gr Tłuszcze : około [...]

[...] co do treningu silowego nie mam raczej watpliwosci) Czy podążając wedle tych wytycznych uda mi się zrzucic ten zbędny tluszcz i wyrzezbic chodz trochę moją sylwetke ? Dodam jeszcze na koniec, że raczej zawsze byłem chudy, nie narzekam na moją przemianę materi i sklonnosci do tycia raczej nie posiadam, aczkolwiek to co jest teraz w okolicach [...]

[...] sporządziłem. Przez wzgląd na to, że nie ćwiczyłem baaardzo długo, traktuję siebie jako początkującego więc treningiem, który będzie mi towarzyszył - będzie ACT. Nadmienię jeszcze, że jestem typowym endomorfikiem. Moim celem na chwilę obecną nie jest ani drastyczne budowanie masy, ani drastyczna redukcja. Póki co chciałbym głównie na nowo [...]

[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?

[...] my o tym piszemy? Z przyjemnością informujemy, że jesteśmy jednym z głównych partnerów wydarzenia i chcemy wesprzeć tak ambitną konwencję, której dotychczas w naszym kraju jeszcze nie było. Jesteśmy przekonani, że nasza obecność w wydarzeniu i objęcie go naszym patronatem sprawi, że każdy z uczestników eventu zakończy weekend we Wrocławiu z [...]

[...] dni treningowe -rzymskie krzesło 3s,30p -brzuszki skos 3s,20p -brzuszki płasko 3s,30p Niemam pojęcia gdzie umieśćic nogi,więc pomyślałem na nastepna rozpiską ale jej jeszcze nie robie czekam na rady Poniedzialek: Klatka+Triceps Środa: Biceps+Nogi Piątek: Plecy+Barki Z góry bardzo dziękuję za doradzenie i z niecierpliwośćią czekam na [...]

[...] powtórzeń. W kwestii diety z tym jest najciężej. Staram się zdrowo odżywiać ale mam problemy z regularnością posiłków. Często brakuje mi czasu na ich przygotowanie (a jeszcze częściej gotóweczki na zakup odpowiednich produktów). W kwestii regeneracji - zdarza Mi się nie wysypiać. A więc po tym wstępie który miał być krótki (a wcale nie [...]